TÉMOIGNAGE

« J'ai 47 ans, je suis sage-femme depuis 22 ans — et pendant 13 ans, mon ventre non plus ne revenait pas. Puis j'ai compris pourquoi. Et pourquoi tout ce que j'avais essayé aggravait les choses. »

Par Julie Ferrand, sage-femme à Lausanne depuis 22 ans · 8 septembre 2026 · 09:12

« Julie, j'ai 51 ans. Mon plus jeune fils en a 17. Et mon ventre est exactement le même que quand je suis sortie de la salle d'accouchement. Est-ce que je dois me résigner ? »

Cette phrase, une de mes clientes me l'a dite la semaine dernière. J'ai posé ma tasse de café. Et je lui ai dit ce que personne ne m'avait dit pendant 13 ans :

« Non. Tu ne dois pas te résigner. Mais tu dois arrêter de faire ce que tu fais — parce que ça l'aggrave. »

Les gaines qui serrent et qui descendent au bout de deux heures. Les abdos que tu fais depuis des années. Les régimes. Ça ne marche pas — et pour la plupart des femmes, ça aggrave le problème sans que personne ne le dise.

J'ai 47 ans. Je suis sage-femme depuis 22 ans. Et pendant 13 de ces années, j'ai porté un petit ventre rond qui ne partait pas — en croyant que c'était l'âge, la maternité, le destin. Jusqu'au jour où une collègue a posé deux doigts sur mon ventre et a tout changé.

Les gaines compriment devant. Ton corps, lui, fait tout le tour.

C'est le problème que personne ne t'a expliqué. Et il explique tout.

Une gaine classique — celle que tu as achetée en pharmacie, celle de la grande marque, celle qu'on t'a conseillée — comprime uniquement l'avant du ventre. Mais ton corps a aussi des côtés. Il a un dos. Il fait tout le tour.

Résultat : la gaine pousse les tissus sur les côtés. Dès que tu l'enlèves, tout revient. Et entre-temps, elle a créé ces bourrelets sur les côtés qui n'étaient pas là avant.

Sur les forums francophones de femmes de 40 ans et plus, les témoignages se ressemblent tous. J'aurais pu les écrire moi-même il y a quelques années.

« Mes enfants ont 18 et 21 ans. Mon ventre est resté dans son état d'après grossesse. Je suis passée d'une femme active et fière de son corps à une femme qui se cache derrière des vêtements amples. »

« J'ai perdu tous les kilos de grossesse. Mais la forme de mon ventre est définitivement différente. Mou. Qui ressort en bas. J'ai fait du sport pendant des années. Rien n'a changé. »

« J'ai 52 ans, trois enfants adultes. Et j'ai encore l'air d'être enceinte de 4 mois. Surtout le soir. C'est l'âge ? C'est fini ? »

« À 49 ans, je ne me reconnais plus dans le miroir. J'évite les miroirs. J'évite les vêtements près du corps. J'évite les photos de famille. Mon mari dit que j'exagère. Mais c'est mon corps — je le connais. »

Des femmes qui mangent bien. Qui font du sport. Qui ont fait, parfois pendant vingt ans, tout ce qu'on leur disait de faire. Et qui se sentent encore coupables de ne pas voir de résultats.

Ce que personne ne t'a dit — et qui change tout

Les abdos pendant des mois. Le ventre reste là.

La marche, la natation, le yoga. Le ventre reste là.

Les gaines rigides. Elles compriment devant, laissent tout s'échapper par les côtés, descendent au bout d'une heure. Dès que tu les enlèves, tout revient exactement comme avant — parce qu'elles n'ont jamais rien résolu. Elles ont déplacé le problème.

Et le plus cruel :

« Je ne savais pas que je faisais plus de mal que de bien avec mes abdos crunch. Pourquoi mon médecin ne me l'a jamais dit ? »

Les crunchs, les relevés de buste, les planches classiques — ce sont exactement les exercices qui peuvent aggraver la situation. Des millions de femmes les font sans le savoir. En croyant aider leur corps. En aggravant les choses en silence.

Les signes que je reconnais — parce que je les ai vécus moi aussi

Le ventre qui ressort déjà le matin — avant même d'avoir mangé. Ce n'est pas un gonflement. C'est une structure.

Cette forme bizarre, en pointe ou en bosse, qui apparaît quand tu te lèves du canapé. Comme si quelque chose voulait sortir du centre. C'est exactement ce qui est en train de se passer.

Les vêtements qui ne tombent plus comme avant — pas à cause du poids. À cause de la forme. La taille a disparu. La robe portefeuille que tu adorais fait des plis bizarres à des endroits que tu ne comprends pas.

Et ce détail que tu as peut-être du mal à expliquer autour de toi : le matin à jeun, c'est presque supportable. Le soir, tu as l'air enceinte de cinq mois. Pas à cause de ce que tu as mangé. À cause d'autre chose. Quelque chose d'interne qu'aucun régime n'atteint.

« J'ai arrêté d'essayer des vêtements en cabine. Les lumières me renvoyaient une image que je ne reconnaissais plus. Et à 51 ans, je ne devrais pas en être là. »

Puis il y a eu cette visite qui a tout changé en une seule phrase

J'y allais pour un contrôle de routine. Rien à voir avec mon ventre — du moins, c'est ce que je croyais.

Après m'avoir examinée, ma collègue a posé délicatement deux doigts sur mon ventre, juste au-dessus du nombril, sur l'axe central. Ses doigts s'enfonçaient entre deux rangées de muscles.

Elle m'a regardée et m'a dit calmement : « Julie, tu as un diastasis. C'est l'écartement de tes muscles grands droits de l'abdomen. Tu sais ce que c'est — tu en parles à tes propres patientes. Voilà pourquoi ton ventre ne répond pas au sport. »

J'ai haussé les épaules : « Oui, je sais ce que c'est. Mais j'ai 47 ans, ma plus jeune fille en a 14. Il s'est forcément refermé avec le temps ? »

Elle a secoué lentement la tête. « Non. Pour la plupart des femmes qui ont eu plusieurs grossesses, l'écart reste là pendant 20, 30 ans. Et le gainage classique, les abdos, les crunchs — peuvent l'aggraver. »

Puis elle a dit la phrase qui a tout changé :

« La plupart des femmes de 40 à 65 ans qui n'arrivent pas à retrouver leur ventre ne se battent pas contre de la graisse. Elles vivent avec un écart musculaire que le sport seul ne peut pas refermer. Et qui s'aggrave avec la ménopause. »

Mon cœur s'est arrêté. J'ai senti les larmes me monter aux yeux sans comprendre pourquoi. Pas de la tristesse. Du soulagement.

J'aurais évité 13 ans de complexes si on me l'avait expliqué plus tôt

Ce que je prenais pour de la « graisse tenace »… était un écart musculaire. Resté ouvert après mes grossesses. Aggravé année après année. Et accéléré par la chute hormonale de la périménopause.

Voici le détail que la plupart des femmes de plus de 40 ans ignorent — et qui explique tout :

Tu peux être revenue exactement à ton poids d'avant tes grossesses, et avoir encore ce ventre. Pas un gramme de plus. Et pourtant il est là. Rond, proéminent, qui ressort. Parce que le problème n'est pas le poids. Le problème, c'est la structure.

Pendant la grossesse, les deux rangées de muscles abdominaux s'élargissent et s'écartent pour faire de la place au bébé. C'est normal. C'est prévu. Ce qui n'est pas automatique, c'est qu'ils se referment après.

Chez 60 % des femmes qui ont accouché, cet écart persiste. Des mois. Souvent des années. Pour beaucoup, des décennies. Sans soutien circulaire, les muscles n'ont aucune pression mécanique pour se rapprocher. Le ventre reste mou, rond, proéminent — quelle que soit la quantité de sport.

Et le sport qu'on nous conseille couramment ? Planches, crunchs, relevés de buste ? Ils tirent les muscles dans le sens contraire. Ils écartent au lieu de rapprocher.

« Pourquoi mon médecin ne m'a jamais dit que j'avais un diastasis ? Pourquoi personne ne m'a prévenue à la sortie de la maternité ? »

Tu as un diastasis ? Tu peux le vérifier maintenant, en 30 secondes.

La seule façon d'aider visuellement ces muscles relâchés à se rapprocher — sans chirurgie, sans abdos qui aggravent — c'est une compression circulaire douce, qui enveloppe le ventre devant, sur les côtés et dans le dos. Pas une gaine rigide qui comprime à l'avant et laisse tout s'échapper par les côtés.

C'est exactement la logique qu'on retrouve dans la bande croisée — le design en X intégré à la culotte gainante taille haute Venelya. Inspiré de la technique ancestrale du Bengkung malais — utilisée depuis des siècles après l'accouchement en Malaisie, au Maroc, au Japon et au Mexique.

Je ne cherchais pas un miracle. Je cherchais quelque chose qui fasse ce qu'il promettait.

Pas une ceinture velcro qui descend au bout d'une heure. Pas une gaine inconfortable qu'on enlève à midi. Pas une tisane, pas un complément, pas un programme de 12 semaines.

Une culotte. Qu'on met le matin sous ses vêtements normaux. Et qu'on oublie.

La différence avec tout ce que j'avais essayé avant ? La compression enveloppe tout le tour — devant, sur les côtés, dans le dos. Pas seulement devant. Tout le tour. Comme le Bengkung malais — la technique avec laquelle les femmes en Malaisie se remettent de l'accouchement depuis 500 ans — mais dans une culotte qu'on enfile en dix secondes.

Grâce au design en X de la bande croisée, la pression est répartie sur 3 zones au lieu d'être concentrée devant. Résultat : elle ne descend pas. Elle ne marque pas sous une robe. Elle ne coupe pas le souffle. Elle ne crée pas de bourrelets sur les côtés.

J'étais sceptique. Vraiment. Mais j'étais surtout épuisée de me regarder dans le miroir et de ne plus me reconnaître. Alors j'ai dit oui.

Les premiers jours — rien de visible. Puis…

Jour 1, 2, 3 : rien de visible. La compression était douce. Pas inconfortable. Juste… présente.

Jour 5 : pareil. Je commençais sérieusement à regretter. Jusqu'au jour 8.

Jour 8 — il y a eu « quelque chose »

Je me réveille. Je prends mon jean — celui que je n'arrivais plus à fermer depuis ma deuxième grossesse, il y a 16 ans.

Je l'enfile. Il monte. Je tire sur le bouton. Il se ferme.

Sans retenir ma respiration. Sans sauter sur place. Sans m'allonger sur le lit.

Je me suis regardée dans le miroir. Ma taille était là. Pas spectaculaire. Mais visible. Elle existait de nouveau.

J'ai posé les mains sur mes hanches. J'ai pleuré. Pas de joie. De soulagement.

6 semaines après — les résultats que je n'attendais pas

Moins 4 cm de tour de taille en six semaines.

Pour la première fois depuis 13 ans, je me reconnaissais dans le miroir. Mon ventre avait une forme. Mes hanches existaient. Ma taille était là.

Et ce qui avait le plus changé, ce n'était pas seulement la silhouette. C'était cette sensation permanente d'être « molle partout », qui m'accompagnait depuis des années. Elle avait complètement disparu.

Ce jour-là, j'ai écrit à mon amie Alexandra. Voici le message :

Sur les forums où j'avais lu tous ces témoignages désespérés, j'ai fini par poster le mien :

« 6 semaines. J'ai 47 ans. Je rentre dans un jean que je ne mettais plus depuis 2008. Mon ventre a une forme. Je me sens moi. »

Les réponses sont arrivées par dizaines. Des femmes de 40 à 65 ans qui écrivaient : « Envoie-moi le lien. »

Les témoignages de celles qui ont déjà essayé

Ça marche aussi si tu es sportive — ou si tu as « accepté » depuis 20 ans

Beaucoup de femmes de plus de 40 ans qui me contactent ont toujours été actives. Elles courent. Font du yoga. Soulèvent des poids. Et leur ventre ne répond toujours pas.

« J'étais une athlète. J'avais le ventre plat dont j'étais fière. Et maintenant, 15 ans après ma dernière grossesse, mon corps ne répond à rien de ce que je fais. Ce n'est pas de la graisse. Je le sais. Mais je ne comprends pas ce que c'est. »

C'est exactement pour ça que la culotte gainante Venelya existe. Le diastasis non rééduqué ne disparaît pas avec l'entraînement. Il se compense avec la bonne pression — circulaire, constante, douce. Pas avec des abdos.

Et pour celles qui en sont là depuis longtemps — 10, 15, 20 ans — non, il n'est pas trop tard. Le corps reste capable de retrouver une silhouette nette à tout âge, dès que la structure musculaire reçoit le bon soutien.

La culotte qui m'a rendu mon miroir — Culotte Gainante Venelya

À l'intérieur : un design croisé en X qui aplatit le bas du ventre par triangulation. Pas de bande en silicone qui pince. Pas de baleine rigide qui marque. Pas de couture qui coupe.

Pas une ceinture qui descend. Pas une gaine corset. Une culotte taille haute qu'on porte sous ses vêtements normaux — et qu'on oublie. Elle soutient la paroi abdominale de façon circulaire — devant, sur les côtés, dans le dos.

Disponible du S au 6XL. Sept coloris : noir, beige, bleu marine, violet, rose fuchsia, violet foncé, lilas. Fond 100 % coton, respirant, lavable en machine.

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Si tu lis jusqu'ici — ton ventre n'est pas fini

Il y a un an, j'étais exactement là où tu es peut-être aujourd'hui. Fatiguée de lutter contre un corps que je ne comprenais pas. Convaincue que c'était définitif. Que c'était « l'âge ». Que c'était « normal après deux enfants ».

« Il ne s'est jamais remis. La forme de mon ventre est définitivement différente. J'ai arrêté d'essayer. »

J'avais lu cette phrase cent fois sur les forums. Et j'avais commencé à y croire moi aussi.

C'est un écart musculaire. Et l'écart musculaire répond à la bonne pression — circulaire, constante, douce. Pas aux régimes. Pas aux abdos. Au bon outil pour le bon problème.

Aujourd'hui, à 47 ans, je rentre dans mes vêtements d'avant. Mon ventre a une forme. Et surtout : je me sens moi dans mon corps. Pas seulement « maman ». Pas seulement « femme de 47 ans ». Moi.

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Julie Ferrand — sage-femme, et femme qui a retrouvé son miroir à 47 ans.